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課程介紹 CLASSES
嬋柔®器械 (𝐆𝐘𝐑𝐎𝐓𝐎𝐍𝐈𝐂®方法)
嬋柔®器械(GYROTONIC®方法)利用專門的設備,透過迴旋練習，每個動作都會銜接到下一個動作，使關節能夠在自然的運動範圍內移動，而不會產生震動或壓縮。這些精心設計的序列創造了平衡、效率、力量和靈活性。
嬋柔®墊上 (𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒®方法)
嬋柔®墊上(GYROKINESIS®方法)課程通常從椅子上進行的緩和動作開始，目的是溫暖脊椎並喚醒全身。隨著課程進展，練習者將移至地板上進行更多的延展、彎曲、旋轉等動作，並搭配特定的呼吸模式，進一步刺激神經系統和改善循環系統。
基礎流動瑜伽
從熱身體式開始,讓身體在主動的動作中做到伸展,同時暖身,體式與體式之間會經過動作串接,讓身體可以在流動的呼吸中,同時也鍛鍊到肌力,最後會來到大休息穩定神經系統,回歸中脈,來到左右脈的平衡。
基礎瑜伽
從瑜伽的體式根基紮起,帶入身體結構的順位,與對應的呼吸讓身體在有準備下,循序漸進安全進入瑜伽的體式中練習。
好睡覺瑜伽
結合瑜伽的體式,打開緊繃位置,找到身體可以好好呼吸的空間,放鬆神經系統與緊繃肌群,讓晚上好好進入夢鄉
伸展瑜伽
從瑜伽的體式根基紮起,帶入身體結構的順位,有時運用彈力帶的協助,循序漸進伸展身體緊繃區域,再進一步進入肌群鍛鍊與活化,增加身體活動度
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