코스 소개 수업
기기가 부드러워요𝐆𝐘𝐑𝐎𝐓𝐎𝐍𝐈𝐂®
GYROTONIC® 장비는 특수 장비를 사용하여 선회 운동을 통해 각 동작을 다음 동작과 연결하여 관절이 충격이나 압박 없이 자연스러운 운동 범위 내에서 움직일 수 있도록 합니다 . 이렇게 신중하게 설계된 시퀀스는 균형, 효율성, 강도 및 유연성을 만들어냅니다.
쿠션 婵rou𝐆𝐘𝐑𝐎𝐊𝐈𝐍𝐄𝐒𝐈𝐒®
GYROKINESIS® Mat Chanrou 수업은 일반적으로 척추를 따뜻하게 하고 몸 전체를 깨우도록 설계된 의자에서 수행되는 부드러운 움직임으로 시작됩니다 . 수업이 진행됨에 따라 실무자는 바닥으로 이동하여 더 많은 스트레칭, 구부리기, 회전 등을 수행하고 특정 호흡 패턴과 결합하여 신경계를 더욱 자극하고 순환계를 개선합니다.
기본 흐름 요가
몸을 스트레칭하고 활동적인 움직임으로 워밍업하는 준비 자세부터 시작하세요. 자세는 움직임을 통해 연결되어 몸이 흐름을 호흡하면서 동시에 근력 운동을 할 수 있게 됩니다. 큰 휴식은 신경계를 안정시키고 중앙 채널로 돌아가며 왼쪽과 오른쪽 채널의 균형을 유지합니다.
기본 요가
요가 자세의 기초부터 시작하여 신체 구조의 정렬과 이에 따른 호흡을 가져오면 신체가 단계별로 안전하게 요가 자세를 취할 수 있도록 준비할 수 있습니다.
잘 자요 요가
요가 자세와 결합하면 좁은 부위를 열어주고 몸이 숨을 잘 쉴 수 있는 공간을 찾아 신경계와 뭉친 근육을 이완시켜 밤에 푹 잠들 수 있게 해줍니다.
스트레칭 요가
요가 자세의 기초부터 시작하여 신체 구조의 정렬을 가져오고 때로는 고무 밴드의 도움을 받아 몸의 단단한 부분을 점차적으로 스트레칭한 다음 더 나아가 운동 및 근육 그룹의 활성화로 이동하여 정도를 높입니다. 신체 활동