GYROTONIC®機器は、特殊な機器を使用して回転運動を通じて各動作を次の動作に接続し、 衝撃や圧縮なしに関節が自然な可動範囲内で動くことを可能にします。 これらの慎重に設計されたシーケンスは、バランス、効率、強さ、柔軟性を生み出します。

​

GYROKINESIS® マットChanrou のクラスは通常、背骨を温め、体全体を目覚めさせるように設計された椅子に座って行われる穏やかな動きから始まります。 クラスが進むにつれて、実践者は床に移動して、神経系をさらに刺激し、循環系を改善するために特定の呼吸パターンと組み合わせて、ストレッチ、曲げ、回転などをさらに実行します。

​

ウォーミングアップのポーズから始めて、アクティブな動きで体をストレッチし、ウォームアップします。これにより、体が流れを吸い込みながら同時に筋力を鍛えることができます。大きな休息は神経系を安定させ、中央のチャンネルに戻り、左右のチャンネルのバランスを整えます。

​

​

ヨガのポーズの基礎から始めて、体の構造を調整し、それに対応する呼吸をもたらすことで、体は段階的に安全にヨガのポーズに入る準備を整えることができます。

ヨガのポーズと組み合わせることで、凝り固まった部分を開き、体がよく呼吸できるスペースを見つけ、神経系と凝り固まった筋肉をリラックスさせ、夜もぐっすり眠れるようになります。

ヨガのポーズの基礎から始めて、体の構造を調整し、時にはゴムバンドの助けを借りて、体の固い部分を徐々に伸ばし、さらにエクササイズと筋肉群の活性化に移行して、レベルを高めます。身体活動